Jak się właściwie ubrać na rower i narty?

W naszym przewodniku zaprezentujemy sposób dobierania odzieży sportowej warstwami z uwzględnieniem temperatury i dyscypliny sportowej. Mamy nadzieję, że nasz przewodnik, nad którym długo pracował team sportowców w różnym wieku, specjalizujących się w rozmaitych dyscyplinach sportowych, pomoże Wam dokonać właściwego wyboru odzieży, co zapewni lepsze samopoczucie w trakcie uprawiania sportu.

Do jakiej dyscypliny sportowej chcesz się przygotować?

Jak właściwie dobierać warstwy funkcjonalnej odzieży sportowej?

Jak się ubrać na rekreacyjną jazdę na rowerze?

Temperatura Górna partia ciała Dolna partia ciała Dodatki
   >25°C
koszulki rowerowe z krótkimi rękawami


luźne spodenki
lub
spodenki rowerowe na szelkach


  okulary przeciwsłoneczne
skarpetki
letnie rękawiczki rowerowe
bandana

   20-25°C funkcjonalna koszulka
krótka koszulka
  rękawy rowerowe
luźne spodenki
lub
spodenki rowerowe na szelkach
okulary przeciwsłoneczne
skarpetki
letnie rękawiczki rowerowe
bandana

   15-20°C

funkcjonalna koszulka
bluza na rower
kamizelka

luźne spodenki
lub
spodenki 3/4 na szelkach

ochraniacze albo nogawki
okulary przeciwsłoneczne
skarpetki
letnie rękawiczki rowerowe
kurtka przeciwdeszczowa

 
10-15°C

podkoszulek
bluza na rower
wiatrówka

ocieplane spodenki 3/4 na szelkach
lub
spodnie rowerowe

 
bandana/opaska
jesienne rękawiczki

okulary rowerowe
skarpetki
ochraniacze kolarskie
kurtka przeciwdeszczowa
5-10°C

podkoszulek
bluza na rower
kurtka z membraną

spodenki rowerowe spodnie
lub
membranowe spodnie na rower

bandana/opaska
/czapka pod kask
zimowe rękawiczki
okulary rowerowe
skarpetki
ochraniacze kolarskie
kurtka przeciwdeszczowa
kołnierz

z powrotem na początek strony

Jak się ubrać na profesjonalną jazdę na rowerze?

Temperatura Górna partia ciała Dolna partia ciała Dodatki
   >25°C koszulki rowerowe z krótkimi rękawami

spodenki rowerowe


  okulary rowerowe
skarpetki
letnie rękawiczki rowerowe

   20-25°C funkcjonalna koszulka
krótka koszulka
rękawy rowerowe
spodenki rowerowe okulary rowerowe
skarpetki
letnie rękawiczki rowerowe

   15-20°C

funkcjonalna koszulka
krótka koszulka
bluza na rower
kamizelka

spodenki rowerowe na szelkach okulary rowerowe
skarpetki
letnie rękawiczki rowerowe

 
10-15°C

podkoszulek
bluza na rower
kamizelka

spodenki rowerowe na szelkach
nogawki

 
opaska pod kask
jesienne rękawiczki
okulary rowerowe
skarpetki
ochraniacze kolarskie
kurtka przeciwdeszczowa
5-10°C

podkoszulek
bluza na rower
kurtka z membraną
(kamizelka)

spodenki rowerowe na szelkach
spodnie ocieplane

bandana/opaska
jesienne rękawiczki
okulary rowerowe
skarpetki
ochraniacze kolarskie
kurtka przeciwdeszczowa
kołnierz
 <5°C

podkoszulek
bluza na rower
kurtka z membraną
kamizelka

spodenki rowerowe na szelkach
ocieplane spodnie na rower
czapka pod kask
zimowe rękawiczki
okulary rowerowe
zimowe skarpetki
ochraniacze kolarskie
kołnierz

z powrotem na początek strony

Jak się ubrać na narty i jogging?

Temperatura Górna część ciała Dolna część ciała Dodatki
   20-30°C funkcjonalna koszulka
spodenki do biegania

bandana lub czapka z daszkiem
okulary przeciwsłoneczne
skarpetki

   10-15°C funkcjonalna koszulka
wiatrówka lub
kamizelka
spodnie do biegania
opaska lub czapka z daszkiem
skarpetki
   0-5°C długa koszulka
kurtka z membraną
ocieplane spodnie do biegania

 

zimowa opaska
cienkie rękawiczki do biegania
skarpetki


 

-10/-5°C

długa koszulka
bluza sportowa
kurtka z membraną
(kamizelka)

ocieplane spodnie do biegania zimowa opaska
czapka zimowa

kołnierz
zimowe rękawiczki
okulary przeciwsłoneczne
skarpetki

z powrotem na początek strony

 

Kilka rad dotyczących dobierania warstw odzieży

Ludzki organizm utrzymuje tempetraturę ciała na stałym poziomie. Regulację temperatury wspomaga oczywiście właściwie dobrany ubiór, który nie tylko chroni ciało przed niekorzystnymi wpływami atmosferycznymi, ale także wspiera termoregulację, np. odprowadzając wilgoć z powierzchni skóry na zewnątrz. Aby efekt regulacyjny był jak najlepszy, należy odpowiednio dobierać warstwy odzieży. Najczęściej wykorzystywany współcześnie jest system trzywarstwowy: bielizna termoaktywna, warstwa izolująca oraz warstwa ochronna.

Warstwa pierwsza (ssąca)
Tę podstawową warstwę stanowi bielizna termoaktywna. Jej główną funkcją jest odprowadzanie potu z powierzchni skóry do pozostałych warstw w taki sposób, aby skóra pozostawała cały czas sucha. Pierwsza warstwa - bielizna termoaktywna - nie tylko odprowadza wilgoć z powierzchni ciała, ale także zapobiega utracie ciepła.

Warstwa druga (izolująca)

Ta warstwa pełni przede wszystkim funkcję izolacyjną. Dzięki specjalnej strukturze i wykorzystanym materiałom tkanina ukrywa powietrze zatrzymujące ciepło i pełniące funkcję izolacyjną. Wspomniana warstwa również pomaga w odprowadzaniu potu w postaci pary wodnej na zewnątrz. Drugą warstwę tworzą przede wszystkim różne typy materiału fleece (pod nazwą fleece kryją się wyroby dzianinowe z tkanin syntetycznych, np. polar).

Warstwa trzecia (ochronna)
Trzecia warstwa odzieży tworzy barierę między ciałem a otoczeniem, a więc chroni ciało przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi. Wierzchnia odzież (kurtki, spodnie) powinna być nieprzemakalna, tak aby wilgoć z zewnątrz nie przedostała się do ciała. Powinna być również "oddychająca", aby wilgoć z powierzchni ciała mogła łatwo wyparować na zewnątrz. Ważna jest też wiatroodporność i odporność materiału na mechaniczne uszkodzenia. Wiatroodporność materiału istotna jest dlatego, że zapobiega wychładzaniu ciała przez wiatr.

z powrotem na początek strony


Chcesz dowiedzieć się więcej?Skontaktuj się z nami

Pola oznaczone povinná položka muszą być wypełnione.

pozycja obowiązkowa

pozycja obowiązkowa

pozycja obowiązkowa


pozycja obowiązkowa


captcha
pozycja obowiązkowa



Promocje, nowości? Chcę otrzymywać e-mail! Przykładowy newsletter




Ekspert od odzieży rowerowej i do biegania Rogelli

Potrzebujesz rady? Napisz

Koszyk zawiera 0 art. za sumę 0 zł